Hardloopschema
Start vandaag nog met hardlopen!
Wilt u starten met hardlopen of het aantal kilometer uitbreiden? Met onderstaande hardloopschema’s loopt u binnen enkele weken de afstand die u wilt. In sommige schema’s wordt met “intervaltraining”, “tempotraining” of “duurlooptraining” getraind. Voor meer informatie over deze vormen van training klikt u op het betreffende plaatje hieronder.
Wenst u begeleiding of advies bij het opbouwen van uw schema óf voor het beoordelen van uw looptechniek en schoeisel? Maak direct een afspraak voor een consult of behandeling bij onze sportfysiotherapeut.
Heel veel succes met het opbouwen van uw loopschema!
In 12 weken een half uur achter elkaar kunnen hardlopen.
Ideaal voor de Run van Winschoten !!
In 12 weken 45 minuten achter elkaar kunnen hardlopen.
5 kilometer, 2 trainingen per week in 8 weken.
5 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken.
5 kilometer, 3 trainingen per week in 8 weken.
5 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken.
5 kilometer, 4 trainingen per week in 8 weken.
5 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken.
Ideaal voor de Run van Winschoten !!10 kilometer, 2 trainingen per week in 8 weken.
10 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken.
10 kilometer, 2 trainingen per week in 18 weken.
Ideaal voor de Run van Winschoten !!
10 kilometer, 3 trainingen per week in 8 weken.
10 kilometer, 3 trainingen per week in 16 weken.
Ideaal voor de Run van Winschoten !!
10 kilometer, 4 trainingen per week in 8 weken.
10 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken.
15 kilometer, 2 trainingen per week in 12 weken.
15 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken.
15 kilometer, 4 trainingen per week in 12 weken.
21 kilometer, 3 trainingen per week in 12 weken.
21 kilometer, 3 trainingen per week in 16 weken.
Fysiofitscan
Ervaar hoe makkelijk u uw conditie kunt verbeteren!
Met de Fysiofitheidsscan kan de fysiotherapeut u een beweegadvies op maat geven. Deze scan is door fysiotherapeuten ontwikkeld in samenwerking met TNO. Iedereen kan deze fitheidstest doen: of u nu wekelijks intensief sport of (nog) helemaal niets aan beweging doet. Binnen een half uur leert u in zeven stappen uw fitheid kennen. Na afloop van de test worden de resultaten besproken en ontvangt u een persoonlijk bewegingsadvies.
Bent u ouder dan 18 jaar en heeft u een aanvullende verzekering Extra Verzorgd of Jongeren Verzorgd van Menzis? Dan kunt u eenmaal per jaar gratis een Fysiofitheidsscan ondergaan. Bent u niet bij Menzis verzekerd, maar wilt u toch een Fysiofitheidsscan? Dan bedragen de kosten € 30,- voor de gehele test, inclusief uitleg.
Gezondheidsmanagement
Zorg voor vitale medewerkers
Heeft u de vitaliteit en gezondheid van uw medewerkers ook hoog in het vaandel staan? Dan bent u zeker niet de enige. Steeds meer werkgevers besteden er aandacht aan. Het terugdringen van ziekteverzuim en het voorkomen van arbeidsongeschiktheid staan voorop. Iedere organisatie is immers gebaat bij fitte en gezonde medewerkers.
Coaching, preventie en behandeling
Beweegcentrum Winschoten helpt uw bedrijf of instelling graag bij een gedegen gezondheidsmanagement. Zowel op het vlak van preventie, coaching als de behandeling van klachten aan het bewegingsapparaat kunt u bij ons terecht. Onze registerfysiotherapeuten kunnen uw bedrijf of organisatie op verschillende manieren van dienst zijn.
- We behandelen klachten aan het bewegingsapparaat van uw medewerkers. We begeleiden hen naar een snel en duurzaam herstel.
- Beweegcentrum Winschoten biedt Re-integratietherapie aan: een bijzondere en vooral doeltreffende vorm van fysiotherapie, gericht op werk gerelateerde problemen. Het omvat fysieke functiegerichte trainingen en Arbo-advies.
- U kunt bij ons terecht voor preventieprogramma’s. Hieronder vallen bijvoorbeeld medische fitness, voorlichting over RSI, werkplekonderzoek, preventie van rugklachten en het verbeteren van de werkhouding van uw medewerkers.
- Zowel op lichamelijk, psychologisch als ergonomisch vlak hebben wij ruime ervaring met het coachen van werknemers bij het uitoefenen van hun werk.
Hoe werkt gezondheidsmanagement?
Vrijwel ieder traject start met een intake. Onze fysiotherapeuten onderzoeken de klachten van uw werknemer(s) en bepalen het best passende behandeltraject. Dan gaat het op preventieve en/of curatieve maatregelen. Beweegcentrum Winschoten biedt advies en begeleiding. Daarbij staat maar een ding voorop: een snelle en duurzame re-integratie.
Voldoe aan wettelijke verplichtingen
Omdat we graag willen dat uw medewerkers gezond blijven, is ook nazorg inbegrepen. Zo voorkomen we nodeloze herhaling. Tijdens de uitvoering van het gehele begeleidingstraject legt de fysiotherapeut alle activiteiten en vorderingen vast. Zo zorgen we dat aan alle wettelijke verplichtingen wordt voldaan.
Bent u benieuwd wat Beweegcentrum Winschoten voor u kan betekenen? Neem dan vrijblijvend contact op voor meer informatie.